Chaturanga Dandasana
Chatur: cuatro.
Anga: miembros.
Danda: bastón o palo.
Asana: postura.
El significado completo sería “postura del bastón de 4 miembros” ya que al realizar esta asana solo cuatro partes de tu cuerpo están en contacto con el suelo, tus pies y tus manos, manteniéndose la espalda y las piernas estiradas simulando a un bastón, de ahí su nombre.
Los beneficios de practicar la postura de chaturanga son fundamentales a nivel muscular: Fortalece de hombros, brazos y muñecas. Esta postura nos sirve como preparación para las posturas de equilibrio sobre brazos e incluso posturas invertidas, ya que trabajas todo el tiempo la fuerza en hombros y brazos, lo que te permitirá sostener la postura final.
Además, a nivel articular tiene muchos beneficios, ya que nos ayuda a ganar movilidad tanto en muñecas y codos como en tobillos. A la vez tonificas el abdomen y las piernas, puesto que haces fuerza con las mismas para mantener tu cuerpo alejado del suelo.
Chaturanga es una transición entre posturas, por lo tanto no es necesario mantenerla durante muchas respiraciones. Después de realizarla entrarías directamente en la postura del perro boca arriba o cobra. Si quieres practicarla puedes mantenerla por lo menos durante 5 respiraciones.
Namasté
