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Reto de Yoga Post Parto

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Tonifica

Reto Yoga Postparto | Clase 21. Tonifica tus glúteos

Clase de yoga enfocada en trabajar los glúteos para fortalecerlos. Estira músculos isquiotibiales, por lo que tus piernas también harán un trabajo duro. Flexibiliza tu espalda y activa tu cuerpo entero. Te sentirás más fuerte

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Yoga

Reto Yoga Postparto | Clase 19. Core y fuerza

Una práctica para fortalecer los principales músculos del cuerpo. (Abdomen, cuádriceps, glúteos). Fortalece espalda baja, estira isquiotibiales y le da energía y estabilidad al cuerpo. Importante ir armonizar la respiración con el movimiento y sobre

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Yoga Postparto

Reto Yoga Postparto | Clase 17. Auto ajuste de la espalda

Ejercicios para estirar la espalda y relajar su musculatura contribuyendo a su fortalecimiento y flexibilidad. Si hay lesiones en vertebras no es una práctica adecuada para ti.

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yoga

Reto YogaPostparto | Clase 16. Eleva tu frecuencia

Serie rápida de yoga con ejercicios para trabajar el core. Los ejercicios activan el cuerpo y elevan la energía al tope de la cabeza.

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yoga post parto

Reto Yoga Postparto | Clase 15. Inversiones para principiantes

Tutorial para realizar inversiones con sus variantes. Importante calentar la espalda como en el video con saludos al sol. Lleva sangre nueva y oxigenada a tu cabeza. Mejora la circulación de retorno, ayuda a prevenir

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Saludo al sol

Reto Yoga Postparto | Clase 14. Saludos al Sol

Rutina de yoga que muestra 4 diferentes saludos que puedes realizar por separado para incrementar tu fuerza, flexibilidad y resistencia. Sirven como calentamiento antes de una actividad física o como rutina de ejercicio en sí.

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Espalda flexible

Reto Yoga Postparto | Día 13. Espalda flexible

Ejercicios para estirar, flexibilizar y auto ajustar la espalda. Incrementa la elasticidad de las fibras musculares, estirándolas y actuando como prevención de posibles lesiones. Ideal para realizar al levantarse de la cama.

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Estiramiento profundo

Reto Yoga Postparto | Clase 12. Estiramiento profundo

Ejercicios para estirarte y flexibilizar la rigidez muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesiones, relajar la espada y mejorar la postura. Practícalos al despertar ante de comenzar tu día, y después de tu

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Yoga post parto

Reto Yoga Postparto | Clase 11. Brazos, hombros y abdomen

Ejercicios para fortalecer los músculos de los brazos, hombros y abdomen. Estiran la espalda y activan el cuero entero. Apta para mujeres en post parto previa revisión médica. Importante activar la faja abdominal en cada

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balance pelvico

Reto Yoga Postparto | Clase 10. Balance pélvico

Ejercicios para la pelvis que ayudarán a mejorar sus funciones, por ejemplo; mayor movilidad en tus caderas. Ejercicios que sirven de ejemplo para mejorar la forma de agacharte, sentarte o recostarte. Relaja espalda y sacro,

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